Fora o horário que todos cumprimos como regra geral, e o relógio biológico, porque é que devemos dormir de noite e estar acordados de dia?Sempre me disseram que se devia dormir de noite mas nunca ninguém soube explicar ao certo do porquê.
E hoje lembrei-me de partilhar algumas razões que me tenho vindo cada vez mais a aperceber, até por experiência própria.
A começar pelo cortisol (produzido por actividade física - estímulo stressante) uma hormona que gere as nossas emoções, produz proteínas ao estimular o açúcar no nosso corpo (metabolismo de glicose no fígado - transformação e troca de substâncias essenciais à energia), diminui a protecção das doenças (imunidade), etc o cortisol é meio termo, não deve ter em demasia nem em falta do mesmo.
Cortisol alto normalmente é gerado pelo stress, traz perda de memória, perda de massa muscular e com probabilidade de osteoporose.
Cortisol baixo também pode levar à fadiga e depressão. O nível de gula pode crescer repentinamente. - O cortisol de dia é mais alto, e de noite é mais baixo. - O nascer do dia activa-nos o cortisol, também tem uma correlação com a serotonina e adrenalina e por isso é que devemos estar em actividade física e produzir energia de dia e gastando-a, desta forma estamos a manter o nível de cortisol no sangue normal. Se o stress durante o dia for alto e a energia não for gasta, ingerir cafeína em demasia e a falta de vitamina C for notória acaba por trazer ansiedade - e dá-se o cortisol alto.
Depois outra coisa essencial é a melanina no corpo, que ajuda no rejuvenescimento da pele, todos os dias.
Durante o dia, mesmo que tudo esteja escuro sabemos que existe actividade lá fora, e o cérebro continua activo e não deixa o corpo descansar nem a mente, sempre a enviar informações para nos mantermos alerta, sabemos que as pessoas estão acordadas e que tudo se passa durante o dia e isso força o corpo a trabalhar mais do que devia, desgasta-se a mente e o sistema imunológico e fica fraco.
Durante a noite a mente sente a calma, e o cérebro sente-se tentado e em paz e por isso muitos de nós gostamos de ficar acordados, é quando mais sentimos privacidade e comunicação connosco depois de um dia cheios de tarefas e movimentação. A concentração é maior, porque a noite dá um alerta ao sistema imunológico de que pode descansar e que a mente está por ela mesma. E é uma ilusão que hoje em dia caímos muito porque andamos sempre com a sensação que falhamos em muitos objectivos da nossa vida e então tiramos algum tempo da nossa noite para estarmos mais à vontade e ganhar alguma motivação para o dia da manhã.
E de facto, hoje em dia eu vejo muitas pessoas, até eu, a trocar o dia pela noite, devido a tudo isto. Com a existência do facebook ainda se tornou maior, ficamos a ver posts, a rir, relaxar, e não temos que realmente falar com ninguém, ficamos no nosso cantinho a rir e a ver coisas que achamos interessantes. E é por isso que o facebook já está nas doenças mentais. É uma droga que troca a nossa existência diurna para a existência nocturna. E causa transtornos corporais e mentais porque desregula todo o processo ao qual o corpo está preparado. E de noite o cortisol tem produção baixa, o que significa que se a insónia já está presente, vai ser difícil voltar a um bom ritmo e começamos todos os dias, cada vez mais a sentir-nos desgastados e que falta algo ao nosso corpo ou mente. Deixamos de comunicar com o exterior e sentir-nos de parte. Como se o mundo fosse paralelo ao nosso.
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